Qui ne souhaite pas mettre toutes les chances de son côté pour avoir une bonne érection ? Sentir son sexe se dresser à la moindre stimulation et surtout, pouvoir le maintenir bien dure pendant longtemps est la principale préoccupation des hommes à l’heure de s’adonner aux plaisirs charnels ! Et si vous traversez une période de mou, ne vous en faîtes pas, généralement quelques ajustements suffisent pour retrouver une érection forte. Entre les pilules magiques, les aphrodisiaques naturels, les exercices péniens et nos précieux conseils, votre pénis n’aura plus d’excuses pour se dresser droit comme un i !

Comment fonctionne l’érection ?

Pour avoir une bonne érection, il s’agit d’abord de savoir comment fonctionne votre pénis. Ce n’est que de cette manière que vous pourrez comprendre ce qui influence négativement sur la qualité de vos érections et comment y remédier.

Comme vous le savez certainement, bien avant que votre pénis ne se dresse, l’excitation se produit au niveau de votre cerveau. Celle-ci va déclencher toute une série de messages nerveux qui vont voyager le long de votre moelle épinière, jusqu’aux récepteurs qui se trouvent au niveau des tissus péniens. L’ordre est clair : augmenter l’afflux sanguin dans la verge et dilater les milliards de vaisseaux sanguins qui la compose. Résultat : votre pénis se gorge de sang au point de bloquer le retour veineux. Ce qui permet de le maintenir dure jusqu’à l’éjaculation.

A titre d’information, la durée moyenne d’un rapport sexuel – et donc d’une érection – est de 7 minutes. Et on parle d’éjaculation précoce lorsque l’érection dure moins de 2 minutes. Donc, si vous bandez sans problème pendant 10 minutes, considérez-vous plutôt bien loti !

Quoi qu’il en soit, comme vous l’aurez deviné, il y a trois principaux facteurs qui interviennent au moment de l’érection du pénis :

  1. Le degré d’excitation. Sauf dans le cas de l’érection matinale qui se déclenche sans stimulus sexuel particulier.
  2. La transmission du message nerveux. Et donc la production hormonale. Qui peut être négativement influencée par un manque de sérotonine, d’une maladie neurologique ou d’un dysfonctionnement de la thyroïde.
  3. La qualité de la circulation sanguine. C’est pour cela que les personnes atteintes de diabète, d’hypertension ou de problèmes cardiovasculaires sont d’avantages exposés aux dysfonctionnements érectiles.

Notez que tous ces facteurs ont tendance à s’accentuer avec l’âge. On parle alors d’andropause, l’équivalent masculin de la ménopause.

Avoir une bonne érection : les pilules sont-elles efficaces ?

Généralement, lorsque l’on veut être sûr d’avoir une bonne érection, le premier réflexe est de se tourner vers les solutions médicamenteuses. A ce titre, on pense le plus souvent au Viagra.

Avoir une bonne érection.

Cette petite pilule bleue agît sur votre circulation sanguine. Elle contient du Sildénafil, un principe actif que l’on classe parmi les inhibiteurs de la PDE5. La PDE5 est une enzyme qui régule l’afflux sanguin. Le problème, c’est que lorsqu’elle est produite en grande quantité, elle désamorce l’érection en empêchant l’accumulation de sang au niveau du pénis. Le Viagra permet de bloquer sa production et donc d’obtenir une érection satisfaisante.

Le problème, c’est que la Viagra, tout comme ces nombreux dérivés s’accompagnent d’effets secondaires très gênants voir dangereux pour la santé. Par ailleurs, ils provoquent une accoutumance. Vous pouvez donc y avoir recours de manière topique, mais cela ne constitue pas une solution sur le long terme.

Avoir une bonne érection grâce aux aphrodisiaques naturels.

Etant donné les nombreux inconvénients du Viagra, beaucoup d’hommes se tournent vers les remèdes de grand-mère pour bander. C’est à dire vers les recettes de viagra naturel élaborés à partir d’aliments qui aident à avoir une bonne érection.

Je vous invite à suivre les liens ci-dessus si vous souhaitez des informations plus précises sur le sujet. Voici néanmoins quelques-uns des aphrodisiaques les plus populaires et les plus réputés :

  • Le gingembre : il aide à améliorer la circulation sanguine et booste la libido.Certains hommes préconisent de manger du gingembre cru pour avoir une bonne érection.
  • La pastèque : car elle contient de la citrulline, qui a un effet sur la circulation sanguine similaire à celui du viagra !
  • L’avocat : pour son taux élevé en vitamine B6 qui favorise la production de dopamine et de sérotonine.
  • La grenade : car elle favorise la production de testostérone et booste la libido.
  • Les oléagineux : riches en zinc, ils favorisent la production d’hormones masculines.

Mais si vous n’êtes pas fan des smoothies ou que vous n’êtes pas spécialement convaincu que manger des amandes vous permettra d’avoir une bonne érection, vous pouvez également vous tourner vers les compléments alimentaires spécialement élaborés pour améliorer la qualité de l’érection. Ils sont élaborés à partir d’ingrédients naturels et faciles à se procurer sur internet.

5 conseils pour avoir une bonne érection.

Pour avoir une bonne érection, il faut aussi prendre des mesures sur le long terme. Voici 5 habitudes à prendre qui vous permettront d’obtenir des résultats durables. Et ce, sans dépenser un centime et sans mettre en péril votre santé !

Bander dure.

#1. Mangez sainement.

Comme nous l’avons souligné en début d’article, la qualité de l’érection dépend énormément de votre circulation sanguine et de votre système cardiovasculaire. Il est donc évident qu’une alimentation saine ne pourra que bénéficier vos performances sexuelles !

#2. Pratiquez une activité physique à l’air libre.

Faire du sport, c’est se maintenir en bonne santé et l’assurance que les mécanismes physiologiques fonctionnent de manière optimale. Et si vous optez pour un sport en plein air, vous favoriser votre production de sérotonine, hormone indispensable au voyage des messages nerveux qui déclenchent l’érection.

#3. Faîtes des exercices pelviens.

Toutes les parties du corps peuvent améliorer leur rendement moyennent des exercices appropriés. Le pénis n’est pas une exception ! Renseignez-vous, il existe des exercices qui permettent de fortifier les muscles péniens afin de maintenir plus facilement et pendant plus longtemps le pénis en érection. Les exercices de Kegel sont les plus connus, mais il en existe d’autres !

#4. Boostez votre libido.

Il se peut que vous ayez quelques problèmes pour avoir une bonne érection tout simplement parce que votre libido est en berne. Il se peut que ce soit lié au stress ainsi qu’aux mauvaises habitudes de vie. Si vous êtes en couple depuis un certain nombre d’années, il se peut aussi que vous ayez besoin de raviver la flamme. Si c’est votre cas n’hésitez pas à consulter notre article : comment instaurer et maintenir une tension sexuelle.

#5. Les vêtements ajustés empêchent d’avoir une bonne érection !

Et oui, qu’on se le dise : les slims et les slips nuisent à la virilité ….

Conseils et astuces pour avoir une bonne érection.